Tips de Belleza/Maria Roa

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Tips de Belleza

Maria Roa

Como lograr brazos muy femeninos (I)

1.- Dobla los brazos

Para los biceps

Cómo hacerlo

Pon los pies al ancho de los pies. Endereza la espalda, dobla las rodillas e inclina la cadera hacia atrás. Si no tienes mancuernas, puedes sustituirlas por botellas con agua. Fija los codos. Levanta los brazos hasta el nivel del pecho y luego hasta el nivel del rostro. Lentamente baja los brazos. Al doblar los brazos, respira; al desdoblar, exhala.

Flexiones inversas apoyadas en una silla

Para los triceps

Cómo hacerlo

Para este ejercicio puedes usar una silla, un sillón o un banco. Apóyate en una superficie estable detrás de ti. Dobla las piernas en 90 grados. Baja la cadera doblando los brazos. Luego regresa a la posición inicial. Cuando te bajes, respira; al regresar a la posición incial, exhala.